更新日期：20-AUG-2024
編寫日期：20-AUG-2024
1.什麼是便秘？
正常大便是一日1-2次，大便呈圓柱狀、偏黃色且形狀彎曲，排便時不費力，也沒有便血、黏液等問題，而且十分規律。便秘是大便秘結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病證。
2.便秘的臨床表現有什麼？
便秘的一般表現：
-大便次數減少，經常三五或六七日甚至更久，才能大便一次。
-雖然次數不見，但糞質幹燥堅硬，排除困難。
-少數患者，雖有便意，大便並不乾硬，但排便需用力，不能順暢排出。
3. 4大容易便秘的中醫體質？
-素體陽盛，腸胃積熱：
陽盛體質或喜食酒漿，過食辛辣厚味，以致胃腸機熱導致腸道失潤，大便幹結，難以排出。
-情志失和，氣機阻滯：
憂愁思慮過度，情志不舒，或久坐不動，導致氣機郁滯，不能宣達，導致通降失常。傳導失司，糟粕內停，不得下停，導致大便秘結。
-氣血不足，下元虧損：
勞倦飲食內傷，或久病、產後之人，氣血不足，氣虛大腸傳導無力，血虛津枯不能濡潤大腸導致大便難以排出。
-陽虛體弱，陰寒內生：
陽虛體弱或高齡體衰，則陰寒內盛，流於胃腸，於是凝陰固結，至陽氣不通，津液不行，故腸道難以傳送，從而引起便秘。
4.有助便的養生食譜嗎？
-腸胃積熱
蘆薈汁
香蕉
涼拌菠菜：菠菜焯水，加入麻油，鹽
-氣機鬱滯
炒薯葉：番薯葉炒熟，加入麻油，鹽
蘇麻粥：紫蘇子、胡麻仁各15g，小米適量
-氣血不足
黃芪芝麻蜂蜜糊：黑芝麻60g，黃芪20g，蜂蜜適量，黃芪放入鍋中加適量水煎取汁，取適量芝麻粉加入黃芪汁，加入蜂蜜攪拌成糊狀
牛奶小米粥：牛奶250ml，小米100g，煮粥
-陽氣虛衰
肉蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15g，羊肉60g，小米100g，肉蓯蓉加適量水煎取汁，羊肉加入肉蓯蓉汁中，煮至8成熟，加入小米，煮至粥狀
蔥烊阿膠：蔥白2根，阿膠10g：蔥白放入鍋中加適量水煎製2分鐘，加入阿膠烊化即可。
5.除了針灸及飲用中藥外，便秘還有其他中醫治療方法？
透過中藥及針灸改善體質可以幫助排便，以下高醫師介紹一款經典助便治療。
外導之法：蜜煎導法。
《傷寒論》中的蜜煎導方對各種便秘均可配合使用。蜜煎導方是用純正的蜂蜜，用火加熱，當蜂蜜的水分蒸發到一定的程度時，蜂蜜會開始硬化，這時盡快將蜂蜜拿出來，做成椎狀，等冷卻成型後，就拿來當作通便劑。便秘的時候，可以塞入肛門，等個十幾分鐘後，就會開始有便意，大便就可以順利的拉出來。
6.如習慣性便秘，我們該怎麼改善呢？
保持精神舒暢，進行輕便運動，飲食調節，定時如廁排便等均有利於便秘的治療。
7.6大生活習慣有助改善便秘
-多吃富含粗纖維的食物，如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
-多飲水。
-多食含B族維生素豐富的食物，如粗糧、豆製品等。
-多食易產氣的食物，如洋蔥、胡蘿蔔、蒜苗等。
-適量增加高脂肪食物，如花生、芝麻、核桃等。
-禁酒和辛辣食物。
溫馨提示：以上食譜根據體質設計,建議讓註冊中醫師評估了解體質再食用！
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