更新日期:19-FEB-2024
編寫日期:19-FEB-2024
“爆竹聲聲辭舊歲，鑼鼓陣陣迎新年”，不知不覺又到了新春佳節，“春節”是我們中華民族最重要的節日之一，在這個舉家團圓、親朋好友相聚的時刻，我們享受美酒佳餚，深夜狂歡。
因此，農曆新年假期也是我們一年當中飲食最不健康、作息最不規律的一段時間。那麼新年期間有哪些健康隱患？我們又應該如何提前預防呢？
A.食積（食滯）-搓揉腹部助消化
“年夜飯”是新春佳節的重頭戲，當晚一定是美酒佳餚擺滿一整桌子，雞、鴨、魚、肉；蝦、蟹、牛、羊；鮑、參、翅、肚；各種美食不斷，加上親朋好友的歡聚，通常一吃就是2、3個小時，散席的時候大家肯定都是吃到肚子滾圓。加上整個新年期間，走親訪友，盛情之下免不了各種聚餐。這不僅僅會長胖，對於脾胃虛弱或者胃腸不好的人來說，很容易導致食積，出現消化不良、腹脹、嘔吐反胃、沒食慾等症狀。
如果真的因為暴飲暴食而出現食積，我們可以通過揉搓腹部的方法促進消化吸收。具體的方法為：雙手或單手放在腹部，圍繞肚臍，按順時針方向揉搓，每次20-30周；這樣能促進胃腸的蠕動，行氣消脹。家裡也可以準備一些山楂和荷葉泡茶喝，山楂消失健胃，荷葉升發清陽，二者泡茶喝能消積化滯，改善食積症狀。
B.醉酒-酒前墊底護腸胃
親友相聚免不了推杯換盞、把酒言歡，小酌怡情，適量飲酒本可助興，增進感情。但如果沒有節制，特別是男士們若喝到不醉不歸的話就得不償失了。醉酒不僅會引起嘔吐、頭痛、斷片等不適，嚴重的話還會灼傷胃粘膜，引起急性胃出血，甚至誘發急性胰腺炎等嚴重疾病。因此，喝酒一定要有節制。所謂小酌怡情、豪飲傷身。另外喝酒的時候要謹記以下3個小tips：
不要空腹飲酒，喝酒之前和一些酸奶，或者澱粉含量較高的食物墊底，形成一層保護膜，減少酒精對胃黏膜的刺激。
喝酒要慢，不要大口狂飲，邊喝酒邊吃一些水果則更佳，因為維他命有利於保護肝臟。
喝酒的時候，不要同時飲用咖啡、奶茶、可樂等飲料，以避免加重肝臟解毒的負擔。
如果真的不勝酒力，可以用陳皮泡茶喝，研究表明陳皮中含有類檸檬苦素、橙皮苷等物質，能加快酒精分解與排出，有利於解酒醒神。
C.熬夜-少食煎炸兼卸妝
通常新年假期之前要熬夜加班，在春節前處理好公司一年的事務；除夕要熬夜守歲；假期要和親朋好友熬夜聚會；熬夜也成為了新年假期一大健康隱患。如果無法拒絕親友款待，避免不了熬夜的話，應該盡量做到以下幾點，減少熬夜對身體的傷害：
熬夜的時候少吃薯片、餅乾等容易上火的零食，餓的時候可以喝溫牛奶、吃一些水果等充飢，以免加重熬夜引起的上火。
熬夜之後，第二天一定要抽出時間來休息，讓身體能得到一定程度的恢復。
女性朋友熬夜的時候則一定要記得先卸妝，帶妝熬夜會令毛囊堵塞，引起面部的油脂過剩，從而導致毛囊發炎、色素沉著等皮膚問題。
熬夜之後如果出現精神萎靡不振，可以含服2片西洋參，或者飲用西洋參茶用以滋補氣陰，修復身體機能。
避免暴飲暴食和熬夜，做到飲食有度、作息規律，才能以健康的身體和飽滿的精神和家人、朋友們一起共度佳節，辭舊迎新。
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