更新日期:23-AUG-2024
編寫日期:01-AUG-2024
不寐
坊間常說的失眠中醫稱作“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”。
什麼是失眠？
是指不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證。不寐的表現因人而異，輕者入寐困難，有寐而易醒，有醒後不能再寐，亦有時寐時醒等，嚴重者則整夜不能入寐。
為什麼會失眠？
中醫有云：“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”。
影響失眠的因素很多，以下列舉幾個常見因素。
情緒因素：
思慮太過傷及心脾。傷心則陰血耗傷，神不內守。傷脾則納呆食少，氣血生化不足，血不足則心神不安。
急躁、發怒、憂慮、悲傷、驚恐等情緒因素會傷及五臟，中醫認為人是一個整體，五臟六腑任何一個臟或者腑出現問題都會導致其他臟腑出現問題，精血內耗，彼此影響，常會形成頑固性不寐（長期失眠）
體質因素：
腎為先天之本，素體虛弱或久病之人腎陰耗傷，腎陰不能上奉於心，腎主水，心主火，水不濟火，心陽亢盛，神志不寧，因而不寐。
飲食因素：
飲食因素導致腸胃受傷，宿食內停，釀為痰熱，阻滯氣機，痰熱上擾，導致不寐。這就是中醫所說“胃不和則臥不安”。
生活作息因素：
太過勞累、太過輕鬆都會導致陰陽失調，陽不入陰，從而導致不寐。
失眠如何幫助自己入睡？
如果不寐已經影響到你的正常生活，請及時就醫。
如果偶然一次失眠，可以深呼吸5次，調整呼吸後閉眼想像出一張白紙，在白紙上寫自己名字的姓名，並將姓名移至白紙中心點。所有過程緩慢進行。
如果因為夜尿導致的不寐，可以考慮睡前1-2個鐘不飲任何飲品。
每晚固定時間段一定會醒來無法入睡是什麼原因？
這種情況大多數是身體在發出“求救”信號。如果超過三天以上固定時間醒來，請及時就醫。
例如有人會每晚1-3點醒來無法入睡，一般持續3天以上就需要考慮是否為肝臟發出 “求救” 信號。
明白為什麼會每晚固定時間醒來我們需要瞭解一個中醫理論“子午流注”。
“子午流注”是具有中醫學特色的理論之一。子午是指時辰，流是流動，注是灌注。“子午流注”理論是指一天十二時辰中人體氣血收尾相銜接的迴圈流注，盛衰開合均具有時間節奏。
根據“子午流注”理論，我們可以從中醫視角解釋夜間不同固定時間醒來身體所反應出的健康問題。
失眠可以飲什麼湯水幫助睡眠？
玫瑰陳皮水：玫瑰花6-12朵、陳皮2/3片泡水
清心湯：沙參15g，麥冬5g，玉竹16g，百合10g，蓮子10g，瘦肉煲湯
養心湯：取芯蓮子10g，百合10g，酸棗仁15g煮水
四神湯：茯苓15g，芡實15g，蓮子15g，山藥250g，紅棗5顆，排骨煲湯
根據個人體質，建議中醫師評估體質後再飲用。
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